Ася Казанцева. Как сдать любой экзамен, выучить иностранный язык и почему алкоголь меняет память?

Как найти Асю в интернете: https://www.who-could-think.com/ — сайт https://www.instagram.com/brain_is_ta… — инстаграм https://www.facebook.com/asya.kazantseva — фейсбук 00:00 В гостях у Ирины Шихман Ася Казанцева — российский научный журналист, нейробиолог, автор научно-популярных книг 01:13 – Существуют ли чертоги разума? 02:11 – Как формируется память и почему полезно забывать 05:27 – Что человек запоминает лучше всего? 06:37 – О зубрежке, экзаменах и разумном обучении 11:06 – Как сон стимулирует память 15:34 – Можно ли натренировать память? 17:56 – Почему богатые богатеют или как работает эффект Матфея 20:42 – О развитии рабочей памяти 23:45 – Бывает ли склонность к запоминанию? 25:08 – Как эмоции влияют на процесс обучения 25:30 – Полезно ли писать шпаргалки? 27:37 – О кривой обучаемости и оптимальном уровне стресса 32:37 – Чем хороши негативные эмоции? 34:51 – Позитивная психология или как не бояться совершать ошибки 38:29 -Тест со свечой или наука мотивация 41:16 — Как интернет изменил нашу память 46:11 – О «невидимой горилле», ложных воспоминаниях и обманчивой интуиции 56:12 – Почему мы плохо помним раннее детство? 57:40 – Как меняется память с возрастом 1:01:32 – О потере памяти, эпилепсии и посттравматическом стрессе 1:09:29 – Что алкоголь делает с памятью? 1:11:42 – О коммуникативной ценности интервью Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?.. НАМ РАССКАЖУТ ВСЕ! #казанцева #наука #шихман #апоговорить #интервью

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Гаджеты делают нас глупее, несчастнее и гробят наших детей?

Андрей Курпатов —врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии, автор более 30 книг. Наука. А поговорить? 00:00 Почему гаджеты это зло: научное обоснование 02:59 Признаки «цифрового слабоумия» 12:56 Эволюция социальных сетей 15:08 Секрет успеха TikTok 16:53 Про болезнь нового поколения 18:03 Как выявить цифровую болезнь? 22:30 Разрушение интеллекта в цифровом мире 28:03 Какую книгу выбрать: бумажную или электронную? 31:49 Писать от руки или печатать: что лучше? 36:50 Важна ли экспертность в современном мире? 41:19 Как удаленная работа влияет на работу мозга? 47:54 Отношения в эпоху Tinder 53:13 Люди будущего: особенности поколения Z, Альфа и Х? 58:33 Как эволюционирует современный человек? 1:04:25 Цифровой детокс: лучшие способы побороть зависимость от смартфона

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Что делает нас жестокими / Редакция

Этот выпуск не про события в Беларуси, но именно они натолкнули нас на эту идею. За последние недели мы много раз слышали этот вопрос: как такое вообще возможно? Как ОМОН избивает с такой жестокостью обычных, иногда случайных людей? Они там специально в этот ОМОН набрали садистов? Или при определённых обстоятельствах на такую жестокость способен каждый из нас? Неприятный вопрос. Ещё неприятнее, что психология и история на этот вопрос уже ответили — и не в нашу пользу. И вот раз уж мы с такими крайними проявлениями столкнулисьв Минске и, возможно, еще столкнемся в других местах в ближайшем будущем, мы решили, что важно про этот эффект, который в одной из классических книг так и назван — «эффект Люцифера» — поговорить подробнее.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Как найти хорошего психолога? Подруги × Ольга Кузнецова

Как найти хорошего психолога? Почему появляется тревожности? Что такое депрессивные эпизоды? Как найти себя? Обо всём этом поговорили с психоаналитиком и ведущей «Чужие письма» Ольгой Кузнецовой

00:00 Ольга Кузнецова 01:19 Когда пора к психологу? 3:40 Наши факапы с психологами 8:30 Как успокоиться? 11:18 Отличие психоаналитиков, психотерапевтов, психиатров? 19:17 Как найти хорошего психолога? 21:16 Психоанализ vs Психотерапия 26:50 Тяжело ли психологу слушать неприятные истории? 30:23 Гештальт 32:44 Признаки плохого специалиста 36:22 Учащиеся могут вести бесплатную практику? 39:44 Тревоги 43:05 Бессознательное 43:28 Паническая атака 1 46:14 Метод Фрейда 49:39 Психоанализ — почему так долго? 54:34 Страхи 56:28 Панические атаки 2 01:00:24 Нарциссизм — бич поколения 01:04:04 Важно признаться себе… 01:06:36 Бесплатно кроме психолога — что? 01:11:05 Депрессия — это что? 01:13:56 Мы развиваемся через переживания 01:18:18 Фобии и контроль 01:21:04 Самоанализ: я чего я хочу?

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Люди с ОКР

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

15 полезных товаров с AliExpress для владельцев Mac

Больше оригинальных и крутых товаров вы найдёте на Telegram‑каналах с ежедневными обновлениями «Находки AliExpress» и «Всё для мужика». Подписывайтесь!
1. Вертикальная подставка

Стильный держатель для MacBook в виде изогнутой алюминиевой пластины. Благодаря трём различным вставкам из мягкого силикона аксессуар совместим со всеми моделями ноутбуков Apple — не помешают даже чехлы. Через вырезы ножек удобно пропустить все кабели, а чтобы они не болтались под рамкой, предусмотрены специальные фиксаторы. Аксессуар доступен в серебристом и тёмно‑сером цвете.
Цена: 1 876 рублей.
Купить

Сейчас читают
🔥

2. Алюминиевая подставка

Ещё более минималистичный держатель для работы с MacBook в режиме системного блока. Подставка состоит из двух половинок, поэтому подходит к ноутбукам любой толщины — достаточно отрегулировать размер и зафиксировать положение винтом. Внутренняя часть имеет мягкое покрытие и не оставляет царапин на корпусе устройства. Доступно два цвета на выбор: серебро и «Серый космос».
Цена: 1 593 рубля.
Купить
3. Бамбуковая подставка

Небольшой деревянный столик на ножках, который вмещает не только iMac или MacBoook, но и многое другое. На его поверхности вырезаны полости для смартфона, чашек, канцелярских принадлежностей, а впереди есть паз, в который удобно устанавливать планшет. Высоты ножек как раз достаточно, чтобы при необходимости задвинуть под подставку клавиатуру и мышь, освободив место на столе.
Цена: 3 711 рублей.
Купить
4. Складная подставка для MacBook

Удобная подставка, которая избавит от болей в шее и спине при работе с ноутбуком. Благодаря металлическому каркасу обладает необходимой прочностью, но при этом очень компактна за счёт складной конструкции. Можно регулировать угол наклона, фиксируя встроенными магнитами одно из шести положений. В комплект включён футляр для хранения и переноски подставки.
Цена: 1 213 рублей.
Купить
5. Защитные стикеры

Виниловые наклейки, оберегающие от царапин корпус MacBook. Доступно более десятка вариантов под все модели ноутбуков Apple, выбрать можно также один из фирменных цветов. Клеятся легко и не оставляют следов. Дополнительно можно заказать накладки для трекпада и внутренней части ноутбука. А плёнку на экран продавец присылает в качестве подарка.
Цена: 819 рублей.
Купить
6. Чехлы для MacBook

Более надёжный вариант защиты — броня из полупрозрачного пластика, прикрывающая ноутбук сверху и снизу. Держится на защёлках и не оставляет следов на корпусе. Доступны версии для всех моделей MacBook, включая как самые новые, так и старые. В комплекте с чехлом идёт плёнка на экран, силиконовая накладка на клавиатуру и заглушки для портов.
Цена: 989 рублей.
Купить
7. Кабель USB‑C — USB‑C

Прочный кабель в нейлоновой оплётке, который, в отличие от комплектного, не разваливается на куски через полгода использования. Важным преимуществом также является L‑образный штекер, с которым гораздо удобнее заряжать ноутбук. Торец коннектора имеет минимальную толщину и не мешает подключать даже крупные аксессуары к соседнему порту. Длина кабеля — от 0,5 до 2 м. По желанию можно заказать вариант с угловыми коннекторами с обеих сторон.
Цена: от 303 рублей.
Купить
8. Кабель USB‑C — DisplayPort

Качественный кабель для подключения внешнего дисплея. В отличие от HDMI позволит выдать картинку в разрешении 4К 60 Гц. Кроме того, он гораздо компактнее, чем полноразмерный вариант кабеля DisplayPort с соответствующим переходником. Также аксессуар будет полезен при подключении нескольких 4К‑мониторов. Длина — от 1,5 до 3 м, есть вариант с L‑образным штекером USB‑C.
Цена: от 1 116 рублей.
Купить
9. Кабельный органайзер

У старых зарядок MagSafe, помимо магнитного коннектора, была ещё одна крутая фишка — откидные рожки, на которые удобно наматывался кабель. Этот аксессуар добавляет такую функцию современным адаптерам с разъёмом USB‑C.
Надев его сверху, мы получаем выступ для намотки кабеля, который также защитит зарядку от царапин. Помимо этого, в комплект входят эластичные пружинки, оберегающие уязвимые места изоляции от перегибов и позволяющие зафиксировать концы кабеля в свёрнутом состоянии.
Цена: 1 288 рублей.
Купить
10. Переходник Ugreen

Простой адаптер для подключения различной периферии со стандартным разъёмом USB‑A к современным Mac с портами USB‑C. Кабель длиной 15 см не путается, а USB‑гнездо не заслоняет соседний порт. Поддерживается стандарт USB 3.0, так что файлы с жёстких дисков будут копироваться быстро.
Цена: от 254 рублей.
Купить
11. USB‑хаб Ugreen

Довольно миниатюрный концентратор, добавляющий MacBook все недостающие порты. Хаб занимает два штатных разъёма и сливается с корпусом ноутбука при подключении. Самая продвинутая версия добавляет два стандартных USB 3.0, гигабитный Ethernet, HDMI и один USB‑C, который удобно использовать для зарядки. Также есть варианты с картридером и без HDMI‑порта.
Цена: от 1 408 рублей.
Купить
12. USB‑хаб Orico

Более функциональный хаб, который, занимая всего один разъём USB‑C, добавляет Mac целых 11 разнообразных портов. Доступно четыре USB 3.0 для накопителей и периферии, HDMI и VGA — для подключения мониторов, а также гигабитный Ethernet, слоты для карт памяти и аудиоразъём. Также предусмотрен дополнительный USB‑С для питания.
Цена: 3 513 рублей.
Купить
13. USB‑хаб Baseus

Удобный концентратор в алюминиевом корпусе, который одновременно выполняет роль подставки, улучшая охлаждение ноутбука. Подключается к одному порту USB‑C и значительно расширяет набор интерфейсов. Здесь есть пара HDMI и VGA для мониторов, три USB 3.0 для жёстких дисков и другого оборудования.
Не забыли и картридер, аудиоразъём и вспомогательный USB‑C для зарядки. Хаб можно перевернуть для подключения к разъёмам с правой стороны MacBook, а также использовать с iMac, установив его на ножку подставки.
Цена: 5 312 рублей.
Купить
14. Док‑станция Baseus

Мощный хаб со впечатляющим количеством портов на удобной съёмной подставке, с помощью которого можно подключить к Mac немыслимое количество оборудования. Самая продвинутая версия имеет 17 интерфейсов, размещённых с обеих сторон.
Доступно три HDMI, VGA, гигабитный Ehternet, три USB 3.0 и два USB 2.0, аудиоразъём, картридер и ещё пара USB‑C. И всё это подключается через один‑единственным разъём. На выбор представлены различные варианты комплектации, включая версию с адаптером питания для зарядки MacBook.
Цена: от 7 210 рублей.
Купить
15. Универсальная флешка Samsung

Удобный переносной накопитель объёмом от 32 до 256 ГБ, который можно использовать как с современными компьютерами с портами USB‑C, так и с более старым оборудованием с традиционным USB‑разъёмом. По сути это флешка USB‑C со встроенным переходником на обычный USB. Адаптер крепится с обратной стороны корпуса и всегда под рукой, при необходимости им легко воспользоваться.
Цена: от 1 604 рублей.
Купить

Читайте также
🛒

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать

Представьте, что в возрасте 12 лет вы с семьёй переехали в другой город. Вы пошли в новую школу, и там вас впервые стали дразнить. Как вы опишите этот период жизни сейчас? Как один из множества случаев, когда всё пошло не так? Или как трудные времена, которые закончились хорошо? Оказывается, от этого многое зависит.
В 1950-х на британском и американском телевидении была очень популярна передача This Is Your Life («Это твоя жизнь»). В ней ведущий рассказывал гостю его биографию, заглядывая в красную книжку, где были записаны даты, ключевые события и воспоминания, заранее собранные создателями передачи. У каждого из нас в сознании есть такая красная книжка собственной жизни. И часто мы заполняем её, даже не замечая этого.
Личные нарративы (истории о самом себе) существуют независимо от того, обращаем мы на них внимание или нет. Они придают смысл нашему существованию и формируют основу самосознания.

Ваша история — это вы.

Как пишет психолог Кейт МакЛин (Kate McLean), «истории, которые мы рассказываем о себе, раскрывают, создают и поддерживают нас в течение жизни». В своих работах она исследует завораживающую идею о том, что эти личные нарративы, хоть мы их постоянно меняем и дополняем, содержат стабильные элементы, вскрывающие нашу внутреннюю суть — фундаментальные стороны нашей личности.
Один из коллег МакЛин, пионер в сфере психологии личности Дэн МакАдамс (Dan McAdams), писал об этом почти 20 лет назад. По его словам, люди отличаются друг от друга не только чертами характера, но и тем, как они строят свои нарративы.
У этих личных историй есть ключевые аспекты , различия в которых и определяют каждого из нас: агентность, общность, валентность, позитивное и негативное смыслообразование и другое. Чтобы выявить самые важные из них, МакЛин с коллегами провела несколько исследований , задействовав около 1 000 участников.
Они освещали определённый эпизод из своей жизни или рассказывали цельную историю, обобщающую их жизнь. После тщательного анализа учёные пришли к выводу, что есть три главных аспекта, характеризующих личный нарратив каждого человека.
Мотивационные и эмоциональные темы. Этот аспект отражает независимость рассказчика и его связанность с другими, а также то, насколько в целом его истории позитивные или негативные.
Автобиографические рассуждения. Показывают, насколько мы задумываемся о событиях из своего нарратива, находим ли смысл в произошедшем и замечаем ли связи между ключевыми событиями и тем, как мы изменились.
Структура. Это связность истории с точки зрения дат, фактов и контекста, которая остаётся стабильной в течение длительного времени.
Но личный нарратив — не просто то, что мы говорим другим людям. Он влияет на наше психическое состояние и общее благополучие. Люди, которые чаще рассказывают позитивные истории («Я потерял работу, но перешёл в другую сферу, и то, что я делаю теперь, нравится мне гораздо больше», «Меня дразнили в новой школе, но там я познакомился с лучшим другом»), обычно более довольны своей жизнью в целом и меньше страдают от проблем с психическим здоровьем.
То же относится и к людям, которые чувствуют себя активным действующим лицом в своей истории, а также к тем, кто проявляет большее чувство общности с окружающими. Например, часто включает в свои рассказы эпизоды с близкими и друзьями или совместные хобби.
Естественно, возникает вопрос: можно ли изменить себя и свою жизнь, изменив личный нарратив? Именно на этом строится нарративная терапия, которая помогает людям переосмыслить свою личную историю в более позитивном ключе. Помните, что та самая красная книжка у вас в голове — это черновик, а не финальная версия.

Вы можете поменять свою историю.

Исследователи пришли к такому выводу, проведя эксперимент с «искупающими» нарративами. Они попросили участников описать ситуацию, когда провал изменил их к лучшему. По сравнению с контрольной группой, которой не давали такое задание, испытуемые сочли себя более целеустремлёнными и на вопросы теста отвечали, что они всегда завершают начатое. Причём это сохранялось даже несколько недель спустя.
«Эти результаты не только доказывают, что личный нарратив можно менять, но и позволяют предположить, что перемены в том, как люди думают и говорят о важных событиях своей жизни, влияют на их жизнь в будущем», — пишут авторы исследования в заключении.
Философы не зря всегда говорили, что мы создаём себя и свою реальность. Обычно психотерапевты используют этот принцип, чтобы помочь человеку избавиться от какого-то определённого страха. Но такой подход можно применять и ко всей жизни в целом, чтобы стать автором той истории, которую вы хотите написать.

Читайте также
🧐

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru