Чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать

Представьте, что в возрасте 12 лет вы с семьёй переехали в другой город. Вы пошли в новую школу, и там вас впервые стали дразнить. Как вы опишите этот период жизни сейчас? Как один из множества случаев, когда всё пошло не так? Или как трудные времена, которые закончились хорошо? Оказывается, от этого многое зависит.
В 1950-х на британском и американском телевидении была очень популярна передача This Is Your Life («Это твоя жизнь»). В ней ведущий рассказывал гостю его биографию, заглядывая в красную книжку, где были записаны даты, ключевые события и воспоминания, заранее собранные создателями передачи. У каждого из нас в сознании есть такая красная книжка собственной жизни. И часто мы заполняем её, даже не замечая этого.
Личные нарративы (истории о самом себе) существуют независимо от того, обращаем мы на них внимание или нет. Они придают смысл нашему существованию и формируют основу самосознания.

Ваша история — это вы.

Как пишет психолог Кейт МакЛин (Kate McLean), «истории, которые мы рассказываем о себе, раскрывают, создают и поддерживают нас в течение жизни». В своих работах она исследует завораживающую идею о том, что эти личные нарративы, хоть мы их постоянно меняем и дополняем, содержат стабильные элементы, вскрывающие нашу внутреннюю суть — фундаментальные стороны нашей личности.
Один из коллег МакЛин, пионер в сфере психологии личности Дэн МакАдамс (Dan McAdams), писал об этом почти 20 лет назад. По его словам, люди отличаются друг от друга не только чертами характера, но и тем, как они строят свои нарративы.
У этих личных историй есть ключевые аспекты , различия в которых и определяют каждого из нас: агентность, общность, валентность, позитивное и негативное смыслообразование и другое. Чтобы выявить самые важные из них, МакЛин с коллегами провела несколько исследований , задействовав около 1 000 участников.
Они освещали определённый эпизод из своей жизни или рассказывали цельную историю, обобщающую их жизнь. После тщательного анализа учёные пришли к выводу, что есть три главных аспекта, характеризующих личный нарратив каждого человека.
Мотивационные и эмоциональные темы. Этот аспект отражает независимость рассказчика и его связанность с другими, а также то, насколько в целом его истории позитивные или негативные.
Автобиографические рассуждения. Показывают, насколько мы задумываемся о событиях из своего нарратива, находим ли смысл в произошедшем и замечаем ли связи между ключевыми событиями и тем, как мы изменились.
Структура. Это связность истории с точки зрения дат, фактов и контекста, которая остаётся стабильной в течение длительного времени.
Но личный нарратив — не просто то, что мы говорим другим людям. Он влияет на наше психическое состояние и общее благополучие. Люди, которые чаще рассказывают позитивные истории («Я потерял работу, но перешёл в другую сферу, и то, что я делаю теперь, нравится мне гораздо больше», «Меня дразнили в новой школе, но там я познакомился с лучшим другом»), обычно более довольны своей жизнью в целом и меньше страдают от проблем с психическим здоровьем.
То же относится и к людям, которые чувствуют себя активным действующим лицом в своей истории, а также к тем, кто проявляет большее чувство общности с окружающими. Например, часто включает в свои рассказы эпизоды с близкими и друзьями или совместные хобби.
Естественно, возникает вопрос: можно ли изменить себя и свою жизнь, изменив личный нарратив? Именно на этом строится нарративная терапия, которая помогает людям переосмыслить свою личную историю в более позитивном ключе. Помните, что та самая красная книжка у вас в голове — это черновик, а не финальная версия.

Вы можете поменять свою историю.

Исследователи пришли к такому выводу, проведя эксперимент с «искупающими» нарративами. Они попросили участников описать ситуацию, когда провал изменил их к лучшему. По сравнению с контрольной группой, которой не давали такое задание, испытуемые сочли себя более целеустремлёнными и на вопросы теста отвечали, что они всегда завершают начатое. Причём это сохранялось даже несколько недель спустя.
«Эти результаты не только доказывают, что личный нарратив можно менять, но и позволяют предположить, что перемены в том, как люди думают и говорят о важных событиях своей жизни, влияют на их жизнь в будущем», — пишут авторы исследования в заключении.
Философы не зря всегда говорили, что мы создаём себя и свою реальность. Обычно психотерапевты используют этот принцип, чтобы помочь человеку избавиться от какого-то определённого страха. Но такой подход можно применять и ко всей жизни в целом, чтобы стать автором той истории, которую вы хотите написать.

Читайте также
🧐

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

AliExpress: ещё 100 крутых вещей дешевле 150 рублей

Больше оригинальных и крутых товаров вы найдёте на Telegram‑каналах с ежедневными обновлениями «Находки AliExpress» и «Всё для мужика». Подписывайтесь!
Мелочи для кухни
1. Силиконовая воронка

Если у вас маленькая кухня, то вы знаете, как важно, чтобы утварь не занимала много места. Эта силиконовая воронка — как раз тот случай. Она сама по себе небольшая, а ещё и складывается. С её помощью вы сможете легко и быстро переливать молоко и компот, пересыпать крупы и сахар.
Цена: 92 рубля.
Купить
2. Чеснокодавилка

В отличие от металлических, похожих на плоскогубцы прессов для чеснока, которые есть в каждом доме ещё с советских времён, из этой штуки удобно доставать измельчённый чеснок, а ещё её легко мыть. При этом со своей работой она справляется не хуже железного собрата.
Цена: 54 рубля.
Купить
3. Отделитель желтка от белка

Если вы когда-нибудь пекли торт «Павлова» или готовили другое блюдо, где нужно отделить много яичных белков от желтков, вам не нужно объяснять, как выручает эта штука. Благодаря ей этот скользкий процесс занимает значительно меньше времени.
Цена: 54 рубля.
Купить
4. Подставка

У многих возле плиты стоят такие «ложки». Помешал, попробовал — и положил половник или лопатку. Стол чистый, никаких капель. Удобно! Преимущество этой подставки в том, что она сделана из силикона. Легко мыть, и не разобьётся.
Цена: 95 рублей.
Купить
5. Миниатюрный кухонный таймер

Чтобы молоко не убежало и яйцо сварилось всмятку, а не вкрутую, на кухне должен быть таймер. Прелесть конкретно этого в том, что он маленький, громкий, простой в управлении и имеет универсальное крепление. Его можно повесить на холодильник, прицепить к шкафу или поставить на полку.
Цена: 125 рублей.
Купить
6. Пиллер для цитрусовых

— Будешь апельсин?— Нет.— А если почищу?
Эта штука решает проблему грязных рук и брызгающего сока при чистке цитрусовых. С её помощью можно без хлопот очистить апельсин, грейпфрут, мандарин и другие фрукты с кожурой. Просто надеваете на палец и делаете несколько надрезов.
Цена: от 29 рублей.
Купить
7. Силиконовые прихватки

Достать тарелку из микроволновки и не обжечь пальцы? Миссия выполнима, если у вас есть такие силиконовые прихватки. С ними без проблем можно достать противень из духовки, переставить горячую кастрюлю, помешать что-либо раскалившейся ложкой. И в отличие от тряпичных, их не нужно стирать.
Цена: от 64 рублей.
Купить
8. Крышка на чашку

С помощью этой симпатичной силиконовой крышки вы сможете без проблем заварить ароматный чай. Она плотно прилегает и позволяет напитку настояться, не выпуская тепло. Также ею можно прикрыть стакан с молоком, чтобы оно не пропиталось запахами холодильника, или накрыть другой напиток, например, при подогреве в микроволновке. Крышка выдерживает температуру от –40 °С до +260 °С.
Цена: от 88 рублей.
Купить
9. Универсальная крышка

Легко садится на горлышко почти любой формы и размера. Можно закрыть недопитое вино или заменить потерявшуюся крышку на бутылке с уксусом.
Цена: от 48 рублей.
Купить
10. Кондитерский поршень

Просто незаменимый помощник для тех, кто часто печёт или занимается кондитерским делом профессионально. Это приспособление помогает сделать углубление в кексе или булочке и начинить серединку кремом, сохранив при этом форму изделия.
Цена: 83 рубля.
Купить
11. Мешок для запекания картофеля в микроволновке

Всего четыре минуты — и у вас на столе горячий варёный картофель. Хочешь — ешь как гарнир, а хочешь — используй для приготовления других блюд, например салатов. Причём на кулинарных форумах пишут, что в таком мешке картошка получается даже вкуснее, чем при варке.
Цена: 91 рубль.
Купить
12. Силиконовый кондитерский мешок и насадки

С их помощью можно легко и быстро украсить торт или начинить пирожные. В отличие от одноразовых целлофановых, силиконовый мешок можно мыть. Покупатели отмечают хорошее качество товара, а значит, набор прослужит долго.
Цена: 118 рублей.
Купить
13. Плунжеры

При помощи их можно вырезать красивые цветочки из кондитерской мастики или теста. Но если есть фантазия, область применения плунжеров может быть гораздо шире. Например, цветочки можно вырезать из варёной свёклы, моркови или яиц и использовать для украшения салатов.
Цена: 103 рубля.
Купить
14. Крючки для кухонного шкафа

Это спасение для тех, у кого вопрос экономии места на кухне стоит остро. Пластиковые крючки крепятся к дверце шкафа, а на них, в свою очередь, можно повесить мелкую бытовую утварь: штопор, венчик и так далее.
Цена: 88 рублей.
Купить
15. Универсальный держатель для кухонной утвари

Его можно приклеить на стену или внутреннюю дверцу шкафа. Получится практичное место для хранения кухонных мелочей, которые всегда должны быть под рукой. Например, в него можно положить губку или полотенце, а на крючки повесить половник.
Цена: 68 рублей.
Купить
16. Подвесной карман для раковины

Повесив его на смеситель, вы получите удобное место для хранения моющего средства, мочалки, губки для мытья посуды, шампуня и других вещей, которые на кухне и в ванной всегда должны быть под рукой. Особенно удобно то, что на изделии есть отверстия для слива воды.
Цена: 83 рубля
Купить
17. Нож-скребок для теста

Если соскребать прилипшее тесто со стола или разрезать его обычным ножом, всегда есть риск повредить столешницу. Этот пластиковый инструмент поможет вам сделать вкусную выпечку, не оставив царапин на столе.
Цена: 51 рубль.
Купить
18. Форма для фрикаделек

С помощью этого нехитрого приспособления можно делать фрикадельки, тефтели и котлеты разного размера. Также оно пригодится для изготовления пельменей и мант. При этом процесс заготовки домашних полуфабрикатов значительно ускорится.
Цена: 97 рублей.
Купить
19. Щипцы для барбекю

Что может быть лучше мяса, приготовленного на огне? Закрытые решётки хороши, но когда нужно уделить внимание каждому кусочку, вам просто не обойтись без щипцов.
Цена: 98 рублей.
Купить
20. Мини-заварник с цепочкой

Надоело выуживать плавающие листья чая из чашки при заварке на ходу? Тогда вам пригодится этот миниатюрный металлический заварничек на цепочке. Он позволит не только без хлопот приготовить чай, но ещё и поделиться заваркой с приятелем.
Цена: 119 рублей.
Купить
21. Клипса для чайных бирок

Для тех, кто предпочитает чай в пакетиках, тоже есть штучка, упрощающая жизнь. Такая симпатичная улитка станет небольшим украшением и избавит от необходимости наматывать нитку с биркой на ложку.
Цена: 94 рубля.
Купить
22. Форма для яичницы

С такими силиконовыми формами можно приготовить весёлый завтрак, который дети съедят до последней крошки. Подойдут не только для яичницы, но и для блинчиков.
Цена: 90 рублей.
Купить
23. Таймер для варки яиц

Если хотите приготовить идеальные варёные яйца без секундомера, то вам поможет этот таймер. Просто кладёте в воду вместе с яйцами и ориентируетесь по шкале, которая будет закрашиваться со временем.
Цена: 101 рубль.
Купить
24. Ложка для кофе с прищепкой

Zip-lock есть не на всех пакетах с кофе, и чтобы предотвратить порчу продукта, приходится использовать канцелярские зажимы, прищепки и другие подручные средства. Но всего этого можно избежать, если у вас будет вот такая специальная ложечка.
Цена: от 965 рублей.
Купить

Полезные детские штучки
1. Походный футляр

Ваш ребёнок едет в детский лагерь или просто идёт ночевать к друзьям? Чтобы зубная щётка и паста, ложка с вилкой, расчёска и другие необходимые мелочи не валялись по всему рюкзаку, положите их вот в такие милые футляры. Они выполнены из мягкого пластика, чтобы ребёнок не поранился.
Цена: 110 рублей.
Купить
2. Насадка на смеситель

Проблема, когда ребёнок не достаёт до воды в раковине, решаема. Кран можно удлинить. Малышу будет удобно, и ему наверняка понравится забавный дизайн в виде лягушки.
Цена: от 81 рубля.
Купить
3. Термонаклейка на детскую бутылочку

Оптимальная температура еды для малыша составляет 36–37 °С. Определить, не слишком ли горячее или холодное молоко в бутылочке, на ощупь сложно. Здесь-то и выручит данный ленточный термометр.
Цена: 60 рублей.
Купить
4. Наклейка-термометр для малыша

Измерить температуру маленького ребёнка порой по-настоящему сложно. Но эта термонаклейка решает проблему. Просто прикрепите её на лоб малыша, и вы увидите, если у него начнётся жар.
Цена: от 55 рублей.
Купить
5. Зубная щётка для самых маленьких

Когда у ребёнка режутся первые зубы, перед родителями встаёт вопрос, как их чистить. Щётка с мягкими силиконовыми щетинками, надеваемая на палец взрослого, предназначена как раз для этого. Кроме того, многие малыши любят чесать ею дёсны.
Цена: от 45 рублей.
Купить

Аксессуары
1. Галстук-бабочка

Этот аксессуар должен быть в гардеробе каждого мужчины. Если не для официальных мероприятий, то хотя бы для шуточных тематических вечеринок. Вдруг выпадет роль джентльмена? А благодаря большому выбору цветов эти бабочки могут использовать и девушки для создания ярких образов.
Цена: от 54 рублей.
Купить
2. Повязка-бандана

Для кого-то такая бандана на резинке — просто модный аксессуар. Но у неё есть и практическая функция. Её надевают на голову, чтобы волосы не мешали, а пот не застилал глаза во время занятий спортом или физического труда.
Цена: от 68 рублей.
Купить
3. Ремешок-резинка для очков

Во время бега или езды на велосипеде солнцезащитные очки часто спадают и норовят разбиться. Избежать этих досадных недоразумений поможет такой эластичный ремешок. Просто наденьте его на дужки, и очки будут надёжно сидеть на лице.
Цена: от 106 рублей.
Купить
4. Пинцет для чистки очков

Подушечки этого пинцета сделаны из микрофибры, благодаря чему они хорошо очищают поверхность стёкол, не царапая их. Ещё один плюс — размер. Прибор такой маленький (всего около 7 см в длину), что поместится в любой карман.
Цена: от 71 рубля.
Купить
5. Светящиеся шнурки

Находка для ценителей необычных аксессуаров. С такими шнурками вы точно будете выделяться из толпы. А ещё они хороши для любителей бегать по вечерам: в них вас будет видно издалека.
Цена: от 65 рублей.
Купить
6. Деревянный гребень

Небольшой деревянный гребешок, который хорошо подойдёт для бороды. Длина — 14 см, толщина зубьев — 0,2 мм. Упаковки нет, так что если вам нужен подарок для какого-нибудь бородача, придётся что-то придумать самим.
Цена: от 48 рублей.
Купить

Домашнее хозяйство
1. Мешок для стирки

Предназначен для того, чтобы защищать трикотажные и шерстяные вещи от образования катышков и потери формы. В нём удобно стирать вещи с замками или кнопками: сами не порвутся и стиральную машину не испортят. Также он выручает при стирке носков и других мелких вещей.
Цена: от 67 рублей.
Купить
2. Мешок для стирки бюстгальтеров

Чтобы бюстгальтер не терял форму при стирке, а его фурнитура не повреждала барабан стиральной машины, его нужно стирать вот в таком специальном мешке. Стоит копейки, а жизнь вещей продлевает значительно.
Цена: 129 рублей.
Купить
3. Держатель для простынь

Ненавидите, когда простыня скручивается и её приходится постоянно расправлять? Эту проблему легко решить при помощи вот таких зажимов на резинке. Они надёжно зафиксируют простыню под матрасом, как бы вы ни крутились в постели.
Цена: от 39 рублей.
Купить
4. Ярлыки для цветов

Полезная мелочь для флористов и тех, у кого дома много цветов. Написали на колышке, как называется цветочек и как за ним ухаживать, воткнули в землю — и готово.
Цена: 141 рубль.
Купить
5. Крючок для чистки слива

У кого не забивался слив в раковине или ванне? Такое случается чаще всего из-за волос, которые очень легко достать с помощью этого цепкого крючка. Просто протолкните его в отверстие, прокручивая при этом, а потом достаньте.
Цена: 59 рублей.
Купить

Органайзеры, хранение мелочей
1. Таблетница

Те, кто регулярно принимает таблетки или выдаёт их своим родственникам, оценят удобство этого органайзера. Во-первых, он компактный: можно взять с собой в путешествие нужное количество лекарств. Во-вторых, при помощи этого контейнера таблетку можно разделить пополам.
Цена: 75 рублей.
Купить
2. Игольница

Пригодится тем, кто занимается шитьём или увлекается DIY. Благодаря резинке игольница надевается на запястье, и булавки всегда под рукой.
Цена: 33 рубля.
Купить
3. Органайзер для мелочёвки

Пуговицы, канцелярские скрепки, серьги, невидимки, болты и гайки — в доме масса мелких вещей, которые вечно теряются. Упорядочить их поможет вот такой контейнер с ячейками. Его длина — 13 см, ширина — 6,5 см, высота — 2 см.
Цена: от 134 рублей.
Купить
4. Футляр для украшений

Эта милая шкатулка в виде пирожного украсит любой туалетный столик. В ней удобно хранить такие мелкие аксессуары, как серьги-гвоздики, цепочки и кольца.
Цена: 98 рублей.
Купить
5. Органайзер для косметики

Идеально для хранения косметики и кистей, которыми пользуешься каждый день. В длину органайзер — 18 см, в ширину — 10 см, но при этом он очень вместительный. Можно поставить на туалетный столик или в шкаф.
Цена: 76 рублей.
Купить
6. Компактная сумка

Товар для тех, у кого в доме есть постоянно увеличивающийся пакет пакетов. Эта прочная симпатичная сумка удобно складывается и помещается даже в карман. И с ней вам не придётся каждый раз переплачивать в магазине за новый пакет.
Цена: 114 рублей.
Купить
7. Ручка для пакетов

Нагруженные пакеты-маечки натирают руки, долго нести их просто невозможно. Решить проблему поможет вот такая пластиковая ручка с кольцом для ключей.
Цена: 57 рублей.
Купить
8. Футляр для наушников и ключей

Удобная вещь для хранения и переноски наушников, ключей, монет, флешек и другой мелочёвки, которая вечно теряется в карманах.
Цена: 145 рублей.
Купить
9. Ключница

Чтобы громоздкая связка ключей не бултыхалась в сумке и не рвала подкладку карманов, развесьте их в этой элегантной ключнице.
Цена: от 53 рублей.
Купить

Игрушки для домашних животных
1. Мяч для кошки

Если ваш кот любит гонять что-нибудь по квартире, то ему наверняка понравится эта игрушка. Ведь внутри неё — погремушка. Этот мяч можно грызть, а ещё об него можно точить когти.
Цена: 51 рубль.
Купить
2. Игрушки для щенка

Собаки, особенно щенки, любят что-нибудь грызть. Чтобы это не был ваш ботинок, купите своему питомцу яркую тряпичную косточку. Обратите внимание: её длина не больше 10 см. Собакам крупных пород она может не подойти. Есть и другие игрушки.
Цена: от 64 рублей.
Купить

DIY-штучки, канцелярия
1. Корпус для внешнего аккумулятора

С помощью такого алюминиевого корпуса и завалявшегося аккумулятора 18650 можно в два счёта соорудить внешнюю батарею для зарядки гаджетов. Размер всего 9 см, но девайса вполне хватает, чтобы зарядить смартфон.
Цена: 109 рублей.
Купить
2. Термоскотч

Липкая лента, способная выдерживать высокие температуры (до +260 °С), выручит в случаях, когда обычный скотч просто расплавится. В одном мотке 30 метров, ширина ленты — от 3 мм.
Цена: от 41 рубля.
Купить
3. Канцелярские наклейки

Эти милые стикеры с оригинальным дизайном можно использовать в скрапбукинге, при создании самодельных открыток и просто для украшения фотоальбома или личного дневника.
Цена: 9о рублей.
Купить
4. Объёмные наклейки для DIY

Если вы любите всё украшать, то вам наверняка понравятся эти стикеры. Полёт фантазии при их применении практически безграничен. С их помощью можно составить композицию на ноутбуке или телефоне, отметить важный день в настенном календаре, задекорировать кружку и так далее.
Цена: от 73 рублей.
Купить
5. Блокнот-стикер

Космический дизайн этих блокнотов с липким краем порадует не только ваших детей, но и уставших от офисной рутины коллег.
Цена: от 53 рублей.
Купить
6. Обложка для паспорта

На AliExpress огромный выбор обложек для паспорта — на любой вкус и кошелёк. Эти недорогие и качественные модели имеют карман для банковских карт, а по своему дизайну отлично подходят для загранпаспорта.
Цена: 138 рублей.
Купить
7. Визитница

Практичный холдер для визиток из искусственной кожи. Пригодится деловым людям, а также тем, кто хочет упорядочить различные дисконтные карты.
Цена: от 99 рублей.
Купить
8. Двусторонний маркер

Синие, красные или чёрные перманентные маркеры. Писать можно обоими концами: один — потолще, второй — потоньше. Хорошо подойдут для рисования и различных подписей.
Цена: 125 рублей.
Купить

Товары для девушек
1. Бурсопротектор

Многим женщинам знакома ситуация, когда большие пальцы на стопах деформируются, начинает выпирать косточка сустава. При ходьбе ощущается боль, ноги быстро устают. Поможет решить эту проблему силиконовый фиксатор.
Цена: 106 рублей.
Купить
2. Силиконовые стельки

Помогают защитить пятки от мозолей. При этом стельки хорошо фиксируются в обуви.
Цена: от 81 рубля.
Купить
3. Маска для сна

Из энциклопедии сна Лайфхакера вы знаете, что организм начинает вырабатывать мелатонин (гормон сна) только в полной темноте. Если у вас не получается создать полумрак в спальне или вам часто приходится спать в самолётах и поездах, то вам просто необходима маска для сна. Например, такая. Она мягкая, не давит на глаза и удобно ложится на лицо.
Цена: 60 рублей.
Купить

Гаджеты
1. Петличный микрофон

Каким бы качественным микрофоном ни оснащали производители смартфонов и планшетов свои устройства, внешние микрофоны всегда будут лучше. Даже такие недорогие, как этот.
Цена: 125 рублей.
Купить
2. Плёнка для пульта

Кажется, давняя традиция держать пульт в упаковочном пакете, чтобы он не пачкался, передаётся жителям СНГ из поколения в поколение. Пора потихоньку избавляться от этой привычки, ну или хотя бы переходить на более цивилизованные варианты, такие как эта термоусадочная плёнка.
Цена: 61 рубль.
Купить
3. Заглушка от пыли

Многие пользуются заглушками для разъёмов смартфона, чтобы в них не попадала пыль. Эта заглушка поможет также извлечь сим-карту из iPhone.
Цена: 25 рублей.
Купить
4. USB-вентилятор

Вентилятор на гибкой ножке, который можно подключить к ноутбуку, подарит немного прохлады на рабочем месте в жаркий день. Если подключить к внешнему аккумулятору, то личный «кондиционер» можно вообще взять с собой куда угодно.
Цена: 133 рубля.
Купить
5. Массажёр для спины

Если вы настолько гибки, что можете дотянуться до любой части своей спины и почесать её, мы вас поздравляем! Для всех остальных придумали вот такую телескопическую руку-чесалку.
Цена: 99 рублей.
Купить
6. Насос для воздушных шариков

А эта вещь вам понадобится, если вы захотите надуть много-много шаров. Благодаря конусной насадке, подходит для различных размеров.
Цена: 62 рубля.
Купить

Вещи для путешественников
1. Милый органайзер для путешествий

Эти миниатюрные (чуть больше спичечного коробка) металлические коробочки с милым дизайном предназначены для хранения лекарств в путешествии. Но их вполне можно приспособить и для других целей.
Цена: 74 рубля.
Купить
2. Замок для багажа

Небольшой замок, который обезопасит ваш чемодан или сумку во время путешествия. Конечно, при желании его можно сломать, но он хотя бы отпугнёт потенциальных воров.
Цена: от 64 рублей.
Купить
3. Беруши

Никак не удаётся заснуть из-за шума на улице или в соседнем номере? Воспользуйтесь берушами. Мягкие вставки имеют несколько диаметров, лишние можно отрезать. Подходят для любого уха.
Цена: от 38 рублей.
Купить
4. Складные ножницы

Небольшие ножницы, которые за счёт складной конструкции удобно брать в дорогу или даже всегда носить в рюкзаке на всякий случай.
Цена: 92 рубля.
Купить
5. Складная ложка-вилка

Пригодится вам этот универсальный столовый прибор при отдыхе на природе и в любых походных условиях. Можно также держать такую ложку на работе, если вы носите обеды с собой.
Цена: 133 рубля.
Купить
6. Лампа для кемпинга

Подвесной фонарик в виде лампочки с мягким рассеянным светом хорошо подойдёт для палатки. Работает от трёх AAA-батареек, есть кнопка включения. Благодаря конструкции, не боится воды (капли просто стекают по нему).
Цена: 85 рублей.
Купить

Переходники и адаптеры
1. Адаптеры сим-карты

Все современные телефоны и планшеты используют сим-карты как минимум стандарта micro, а то и nano. Когда возникает необходимость установить их в более старые устройства, начинаются неудобства. Избежать их поможет такой набор адаптеров.
Цена: 53 рубля.
Купить
2. Сплиттер для люстры

По картинке вы, наверное, уже поняли, что делает эта штука: она приходит на помощь, когда в люстре только один патрон, а вам нужно больше света. Корпус пластиковый, так что подойдёт только для энергосберегающих и светодиодных ламп.
Цена: 61 рубль.
Купить
3. Розетка-патрон

Этот монстр Франкенштейна с выключателем вызывает улыбку, но здорово выручит, когда понадобится быстро организовать в помещении дополнительный источник света. Если соединить с удлинителем, то можно получить удобную лампу-переноску для возни с машиной.
Цена: 45 рублей.
Купить
4. USB-хаб

Простой хаб с поддержкой стандарта USB 2.0 добавит вашему компьютеру четыре дополнительных разъёма. Жёсткие диски и флешки подключать нет смысла, а вот для разной мелочёвки типа клавиатуры, мыши, принтеров-сканеров — самое то.
Цена: 96 рублей.
Купить
5. Сплиттер для наушников

Просто незаменимая вещь, когда нужно поделиться своей музыкой с другом или вдвоём посмотреть фильм на одном планшете. Сплиттер компактный и лёгкий, и место для него найдётся в любой сумке или рюкзаке.
Цена: от 53 рублей.
Купить

Инструменты, ножи
1. Мультитул-ключ

Мультитул-брелок на шесть инструментов, который удобно носить в связке с обычными ключами. Есть три отвёртки, нож, пилочка и открывалка.
Цена: 127 рублей.
Купить
2. Мультитул-карта

Компактный мультитул размером с кредитку, который спокойно можно носить в бумажнике на всякий случай. 11 инструментов, включая традиционные нож, отвёртку и открывалку.
Цена: от 73 рублей.
Купить
3. Набор отвёрток

Комплект из 11 небольших отвёрток. Корпус с удобным хватом. Хорошее качество.
Цена: от 50 рублей.
Купить
4. Брелок-отвёртка

Для тех, кто не хочет таскать с собой полноценный мультитул. Брелок для ключей с маленькой двусторонней отвёрткой. С одной стороны — плоская, с другой — крестообразная.
Цена: 46 рублей.
Купить
5. Нож-брелок

Миниатюрный нож-брелок с удобным чехлом. Не стоит рассчитывать на него как на полноценный нож, но в случаях, когда под рукой нет вообще ничего, он очень даже выручит.
Цена: 125 рублей.
Купить
6. Нож-скальпель

Канцелярский нож подходит для большинства случаев при работе с различными самоделками. Если же требуется более тонкая работа, вам не обойтись без такого скальпеля с пятью сменными лезвиями.
Цена: от 91 рубля.
Купить
7. Нож для пиццы

Отличный ножичек, чтобы резать домашнюю пиццу как настоящий профессионал. Удобная ручка и острый диск позволят в два счёта справиться с задачей.
Цена: 97 рублей.
Купить
8. Точилка для ножей

Один из самых удобных вариантов простых точилок. Можно закрепить с помощью присоски на столе и не держать её в руках. Подойдёт для обычных кухонных ножей. Для дорогих клинков лучше использовать специальный инструмент.
Цена: 74 рубля.
Купить
9. Кольцо-открывалка

Для истинных ценителей пива, которые не хотят тратить и секунды, чтобы достать открывалку из кармана. С таким кольцом она всегда будет под рукой, то есть на руке.
Цена: 78 рублей.
Купить

Подставки, держатели
1. Подставка для зарядки смартфонов

Рядом с розеткой нет ни стола, ни полочки, куда можно положить смартфон во время зарядки? Вас спасёт этот простейший аксессуар! В сложенном состоянии он почти не занимает места.
Цена: 90 рублей.
Купить
2. Подставка для ноутбука

Наверное, самая простая (и тем не менее функциональная) подставка для ноутбука. Добавит немного удобства и намного улучшит охлаждение.
Цена: от 135 рублей.
Купить
3. Держатель для бутылки

Этот металлический кронштейн предназначен для крепления бутылки с водой на велосипед, но в принципе, его можно приспособить куда угодно. Доступен в четырёх ярких цветах.
Цена: 99 рублей.
Купить
4. Держатель для очков

Чтобы ваши очки не летали по всему салону при езде по нашим дорогам и до них не нужно было тянуться, заведите эту простую прищепку. Она крепится к солнцезащитному козырьку и надёжно удерживает очки.
Цена: 100 рублей.
Купить
5. Держатель для сумки

Студентки и офисные работницы наверняка оценят удобство данной вещи. Ведь это вечная дилемма: поставить сумку на пол, на стол или повесить на спинку стула? Все три варианта непрактичны. Прикрепив этот крючок к краю стола, можно аккуратно разместить сумку под столешницей.
Цена: от 126 рублей.
Купить

Освещение и фонарики
1. Светодиодная свеча

Для создания романтической обстановки не обязательно использовать обычные свечи. Когда их много, это даже опасно, да и хватает их ненадолго. Эти миниатюрные светодиодные свечи создадут эффект не хуже и при этом не станут причиной пожара.
Цена: 74 рубля.
Купить
2. USB-светильник

Компактная лампа с гибкой ножкой. Подключите её к ноутбуку — и вы получите подсветку клавиш. Подключите к зарядке от телефона — и вот вам ночник. Подключите к внешнему аккумулятору — и готов переносной светильник.
Цена: 46 рублей.
Купить
3. USB-лампочка

Светодиодный USB-светильник в форме лампочки, который превращается в переносную или стационарную лампу в зависимости от того, куда вы его подключите. Соединяем эту штуку с зарядкой от смартфона — и небольшой ночник готов.
Цена: 70 рублей.
Купить
4. Компактный USB-светильник

Ещё один вариант светильника, работающего от USB. Его отличительная черта — минимальные размеры и формат брелока. Он немногим больше самого разъёма USB и легко крепится на ключи, чтобы всегда быть при вас.
Цена: 25 рублей.
Купить
5. Фонарик-карта

Такой светильник даёт не очень много света, но зато почти не занимает места, легко поместится в вашем бумажнике и выручит, когда возникнет необходимость.
Цена: 83 рубля.
Купить
6. Подсветка для воздушных шаров

Обычные воздушные шарики — это весело само по себе. Но когда каждый из них подсвечивается и все они сверкают в темноте — это ещё круче. Организовать подсветку можно с помощью такого копеечного гаджета.
Цена: 99 рублей.
Купить
7. Светодиодные колпачки для колёс

Простой способ сделать тюнинг колёс на своём велосипеде, мотоцикле или авто. Мигают и меняют цвет, автоматически включаясь при движении в темноте. Вставляем батарейку, накручиваем вместо штатного колпачка — и готово!
Цена: 88 рублей.
Купить
Обратите внимание! Все цены действительны на момент публикации подборки. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

Читайте также
🛒🛍

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

9 историй, которые помогут сохранять оптимизм в тяжёлые времена

1. История про армейское прошлое

Семён Филимонов
Пермь

Из‑за самоизоляции у меня появилась просто куча свободного времени. Добираться до работы не нужно, встречаться с друзьями и родственниками нельзя — сижу круглые сутки в квартире. Чтобы жизнь не превращалась в рутину, начал придумывать разные способы себя развлечь. Первым делом разобрал шкафы. Всем советую заняться тем же, если вы этого ещё не сделали!
В шкафу я нашёл давно позабытые вещи: сувениры, привезённые из поездок на море, подарки от близких мне людей и даже солдатскую атрибутику, которая сохранилась у меня со времён службы в армии. Личный военный полковой номер, фотографии с присяги боевому знамени — очень приятная ностальгия.
2. История про нелепую причёску

Маша Пчёлкина
Москва

Обычно мой муж коротко стрижётся, поэтому самоизоляция для него стала испытанием. Примерно на четвёртой неделе домашнего режима он решил, что слишком оброс. А к шестой сил терпеть «длинную» шевелюру совсем не осталось, и он попросил меня помочь.
Под рукой был только триммер для бороды. Мы решили попробовать, но зачем‑то поставили сразу на 1 мм, а дальше всё вышло из‑под контроля. Я мучилась пару часов, а сбрила всего несколько квадратных сантиметров. Муж был похож на Гэри Олдмена в «Пятом элементе». Выглядело смешно и нелепо. Продолжаться так дальше не могло.
Мы стали думать, как упростить процесс, и вспомнили, что у мамы мужа есть машинка для стрижки. Живём мы где‑то в получасе езды друг от друга — забрать её самостоятельно не получилось бы. Но выход нашёлся: мы заказали тариф «Доставка» от Яндекс.Такси. Машинка была у нас уже через полчаса. С ней процесс пошёл в разы быстрее: за 10 минут стрижка была завершена.
Отправлять машинку обратно не стали. Кто знает, сколько ещё продлится самоизоляция!
Передать пирог бабушке, прислать коллеге деловые бумаги или обменяться с друзьями книгами можно, даже не выходя из дома. Чтобы отправить что‑то близким и не рисковать их и своим здоровьем, воспользуйтесь тарифом «Доставка» от Яндекс.Такси. Он работает почти во всех городах России.
Для этого даже не нужно никуда звонить или оформлять заявку на сайте — просто выберите нужный тариф в приложении Яндекс.Такси. Водитель заберёт посылку в течение 5–7 минут и доставит её адресату максимально быстро: всё зависит от расстояния и загруженности дорог.
А если доставка несрочная, можно выбрать тариф «Курьер». Он подходит для отправки вещей весом до 10 килограммов, и они придут в этот же день, максимум за три‑четыре часа.
3. История про сломанный телефон

Ирина Снегирёва
Марфино, Московская область

За пару дней до введения пропускного режима я купила новый мобильный телефон. Радость от покупки длилась недолго: меньше чем через неделю он просто перестал включаться. Поискала советы в интернете, перепробовала всё что могла — безрезультатно, а потом по совету дочери позвонила в фирменный сервисный центр.
Оттуда ко мне приехал курьер и забрал телефон на диагностику. В чём именно была проблема, я ещё не знаю, но сейчас смартфон ремонтируют по гарантии. Мне регулярно присылают СМС — сообщают, на каком этапе работа. А когда телефон починят — курьер привезёт его обратно.
4. История про опасные желания

Виктория Коровашкова
Нижний Новгород

2 апреля мне исполнилось 30 лет. Устраивать большой праздник не хотелось. Чем ближе была дата, тем громче внутри звучал голос моего внутреннего интроверта.
Что могу сказать, мечтайте аккуратнее: желания имеют свойство сбываться. Ровно за неделю до моего персонального праздника весь наш офис отправили домой работать удалённо, а 30 марта в Нижнем и вовсе начался режим самоизоляции.
С тех пор будто кто‑то включил ускоренный режим. Когда ты 24 часа в сутки дома, перестаёшь замечать дни недели. Иногда удивляешься тому, что утром молчит будильник, а потом понимаешь — просто закончилась очередная рабочая неделя. Но в самоизоляции есть и свои плюсы: наконец‑то появилось время на дела, которые я постоянно откладывала. Вспомнила про своё забытое хобби и вышиваю брошки из бисера. Жаль, носить их пока негде.
5. История про стройматериалы, спасающие жизни

Дмитрий Мамонов
Директор направления доставки до клиента в омниканальном формате «Леруа Мерлен», Москва

Из‑за режима самоизоляции большую часть магазинов нам пришлось перевести из стандартного формата работы в так называемые Dark Store. Посетителей в торговые залы не впускаем, а сотрудники сфокусированы на сборке и выдаче заказов — как на самовывоз, так и на доставку. Пришлось существенно усилить наши логистические мощности, для этого мы привлекли Яндекс.Такси, и они взяли на себя около 10% наших доставок.
За этот месяц с небольшим у нас было два интересных случая. В первом клиентка позвонила и сказала, что в её загородном доме случился пожар. Срочно нужны были стройматериалы, чтобы вернуть хотя бы крышу над головой. График доставки был полностью расписан на несколько дней вперёд. Но мы вошли в положение, оперативно собрали заказ и отправили его в тот же день при помощи Яндекс.Такси.
Второй случай был не с таким серьёзным ущербом, но тоже экстренный. В частном доме электричество вырабатывалось за счёт генератора, а он сломался. Целая семья осталась без света и тепла, но мы оперативно решили вопрос с доставкой.
Курьерской доставкой могут пользоваться не только крупные ритейлеры. Если до пандемии у вас был небольшой магазин или кафе, вы пекли капкейки на заказ или занимались хендмейдом, можете продолжать работать удалённо, а заказы клиентам отправлять с помощью одного из тарифов «Для бизнеса» от Яндекс.Такси. Для очень срочных заказов — тариф «Доставка», для передачи заказа день в день — «Курьер», для тяжёлых и габаритных товаров — «Грузовой».
Не беспокойтесь о сохранности посылки: все отправления застрахованы на сумму до 500 тысяч рублей, а следить за этапами доставки можно в режиме онлайн с помощью мобильного приложения Яндекс.Такси. Чтобы подключить доставку, нужно заполнить форму и дождаться ответа менеджера.
6. История про механическую «собаку»

Влад Покуса
Москва

Я работаю в IT‑компании, так что на удалённую работу перешёл без проблем. Раньше тратил 2 часа в день на дорогу, а теперь нет — стал лучше высыпаться, продуктивнее работать и больше времени проводить с женой и кошкой.
Но, если честно, к третьей неделе самоизоляции от круглосуточного сидения дома устал. Так что выхожу погулять в рамках разрешённого: каждый день по часу перед сном вокруг дома. Чтобы было нескучно, накидал друзьям соревнования по активности в Apple Watch.
Ещё в Москве разрешено гулять с собакой. Её у меня нет, зато есть дрон. Каждый раз шучу, что он у меня вместо пса, и по выходным выхожу с ним на прогулку — веду рядом с собой. Пока гуляю, запускаю его и снимаю видео, а потом дома монтирую. Это позволяет хоть как‑то отвлечься.
7. История про чёрную кошку и онлайн‑спектакли

Анастасия Лаптева
Казань

В конце марта наш университет перевели на удалённый режим. Многие студенты разъехались пересиживать пандемию по своим городам, в том числе мои подруги. В Казани они оставили свою милую чёрную кошку Фелицию. Меня и мою соседку попросили ходить и кормить её. Мы так и делали какое‑то время, а потом подумали, что, наверное, кошечке одиноко, и решили перевезти её к себе. Сделали это на свой страх и риск: арендодатель против домашних животных. Но оставлять кошку в одиночестве не хотелось, да и ходить по улице лишний раз ни к чему. Теперь изолируемся втроём: я, соседка и кошка‑нелегалка.
Скучать некогда: утром преподаю английский онлайн, днём «хожу» на пары, а вечером мы с соседкой смотрим фильмы или спектакли. Кстати, плюс самоизоляции в том, что многие театры показывают свой репертуар онлайн. Я большая поклонница «Гоголь‑центра», но ходить на их постановки не могла, потому что живу не в Москве. Теперь смотрю их на YouTube.
8. История про уютный день рождения

Екатерина Чурахина
Москва

22 апреля мне исполнилось 30 лет. Я планировала уютный поэтический квартирник: читали бы с гостями стихи, играли на гитаре, вместе готовили еду. Прийти должно было человек 30–40, в том числе друзья из других городов, которые даже билеты купили. Увы, у жизни оказались свои планы.
Верить в то, что всё придётся отменять, не хотелось, но уже в начале апреля стало понятно, что нужен план Б. Квартирник в лофте заменила на вечеринку в Zoom. Она получилась крутая: мы болтали, пели, танцевали, играли на гитаре. Один друг сделал тематический квиз про литературу и искусство и даже добавил несколько вопросов про меня.
Самый запоминающийся момент всей вечеринки: друзья попросили меня отвернуться, а сами взяли в руки кексы с зажжёнными свечами. Я загадала желание и дистанционно задула их. Было так трогательно, я даже расплакалась.
Вечеринка длилась четыре с половиной часа. А ещё мне надарили кучу подарков: 22 апреля приехали, наверное, 15 курьеров, и потом ещё несколько дней я получала цветы, чай, фрукты и другие приятные вещи. По моим наблюдениям, самый популярный подарок весны 2020 года — еда: и готовые блюда, и просто продукты. К началу вечеринки у меня был полный стол, даже готовить не пришлось.
Безумно рада, что провела день рождения именно так. Праздник получился очень душевный, и его смогли посетить даже мои друзья, живущие в других странах. Так что если важная дата выпала на самоизоляцию, не нужно унывать — ищите плюсы в любых обстоятельствах и наслаждайтесь моментом.
9. История про семейный досуг и подарок другу

Роберт Валеев
Казань

Я работаю байером в сети гипермаркетов DIY, в нашем ассортименте есть товары первой необходимости, поэтому работа не прекращалась ни на день. Мне и моим коллегам сразу выдали справку, дающую право добираться до офиса и обратно. Вот уже месяц все мои передвижения по улице — это путь «дом — работа — дом». Плюс иногда хожу в продуктовые магазины и аптеки рядом с жильём.
Дети воспринимают самоизоляцию совсем иначе. Для моего сына это праздник или очень длинные каникулы. Конечно, он скучает по общению со сверстниками. Да и физических нагрузок не хватает. Зато мама теперь весь день дома, и я провожу с ребёнком всё свободное время. Мы играем, читаем, занимаемся математикой, лепкой, смотрим новые мультфильмы, тренируемся по заданию тренера из секции. И даже иногда выходим во двор погулять, но, конечно, контактов с другими детьми избегаем, а приходя домой, обрабатываем всё антисептиком.
Встречи с курьерами стали неотъемлемой частью жизни. Оформляем доставку по 4–5 раз в неделю: заказываем готовую еду, продукты, одежду. Я даже выбрал подарок другу на день рождения. Он у него 12 июня, но я решил, пока свободное время есть, заказать заранее. Если самоизоляцию вдруг продлят до лета — отправлю подарок курьером.
Еду, подарки близким, одежду, технику и даже лекарства можно купить онлайн с доставкой на дом. Если в магазине или кафе нет своих курьеров, не ставьте здоровье под угрозу — не забирайте покупку самостоятельно. Лучше закажите «Доставку» от Яндекс.Такси. Водители‑курьеры привезут товар к вам домой или наоборот вернут его продавцу, если он не подошёл.
Проследить, где находится курьер с вашим заказом, можно на онлайн‑карте: после отправления вам на телефон придёт СМС со ссылкой.
Заказать «Доставку»

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

5 книг для тех, кто хочет понимать своего домашнего питомца

В конце апреля гостьей нашего прямого эфира стала Саша Рауш, автор блога про домашних животных «Саша Рауш и хвосты». Вести инстаграм ей помогают кот Рихтер и собака Лима, а сама Саша понятным языком пишет о дрессировке, здоровье и уходе за животными. А чтобы ещё глубже погрузиться в тему, советует прочитать эти пять книг.

Винки Спирс «Как подружиться со своей собакой и прожить с ней долгую жизнь»

Владельцам собак пригодятся все книги издательства «Догфренд Паблишерс». В некоторых из них также затронуты основы зоопсихологии, поэтому их будет полезно почитать и любителям кошек. Например, в книге «Как подружиться со своей собакой и прожить с ней долгую жизнь» отдельные главы посвящены социализации животного, здоровому питанию и стрессу.

Купить

Анастасия Бобкова, Надежда Пигарева «Гладь, люби, хвали: нескучное руководство по воспитанию собаки»

Эта книга тоже про собак, но многие советы применимы и к кошкам. Здесь нет инструкций по дрессировке и занудных рекомендаций. Авторы рассказывают, как научиться понимать свою собаку, распознавать её любовь и правильно проявлять свою. А действовать вы будете уже сами.

Купить

Пэм Джонсон-Беннет «Думай как кошка. Библия кошатника»

Одна из книг «кошачьего эксперта» Пэм Джонсон-Беннет. Рекомендуется к прочтению начинающим и не очень кошатникам. Автор описывает все основные поведенческие проблемы кошки и способы их устранения, рассказывает о физическом и ментальном здоровье животного. В общем, базовый маст-рид.

Купить (эту книгу мы нашли в продаже только на английском)

Пэм Джонсон-Беннет «Кошка против кошки. Как сохранить мир в доме, если у вас живут несколько кошек»

Ещё одна книга Пэм Джонсон-Беннет для тех, у кого дома живёт больше одной котейки. Тут о том, как строятся отношения между питомцами, как новое животное адаптируется в семье, где уже есть один питомец, и почему кошки развязывают войны не на жизнь, а на смерть.

Купить

Jennifer Copley The Ultimate Guide to Cat Psychology, Behaviour, and Communication

Последняя книга нашей подборки есть только на английском и даёт ответы на 60 самых часто задаваемых вопросов о психологии, поведении и общении кошек. Наконец можно перестать гадать, почему ваш кот делает «тыгыдык» именно ночью.

Купить

Бонус: эфиры инфопортала «Мой котопёс и др.»

Эти ребята не остановились на кошках и собаках, и рассказывают о грызунах и даже птицах. Каждый месяц ведущие зоологи, ветеринары, зоопсихологи и кинологи в прямом эфире говорят о воспитании и здоровье животных, отвечая на самые животрепещущие вопросы.

Слушать

13 мая в 19:00 мы проведём прямой эфир в инстаграме, в котором поболтаем о ваших самоизоляционных буднях, борьбе с однообразием и обо всём, о чём захотите рассказать.Если вы хотите стать гостем/гостьей этого эфира — скорее пишите нам в директ!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Видео дня: нейросети восстановили самый старый видеоролик в мире

Российский ютубер Денис Ширяев опубликовал новый ролик, в котором он смог восстановить и улучшить первый в мире целлулоидный фильм под названием «Сцена в саду Раундхэй». Его снял в 1888 году Луи Ле Принс на камеру, которую он изобрёл сам. До наших времён дошли лишь 20 негативов — это копии с оригинальных негативов Ле Принса, которые хранятся Музея науки Великобритании.

Оригинал выглядит вот так:

Автор взял фотографию негативов с официального сайта музея, нарезал их на кадры, после чего использовал несколько нейросетей, чтобы увеличить изображение до 4K, добавить промежуточные кадры (частота выросла с 12 до 60 кадров в секунду), стабилизировать изображение и добавить цвет.
Конечно, видео не идеально — например, мужчина слева превращается в светлое пятно из-за дефекта исходных негативов, — но проделанная работа всё равно выглядит потрясающе.

Читайте также
🧐

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Тест на зоркость: какой кубик Рубика отличается от остальных?

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Какие финансовые показатели бизнеса отслеживать, чтобы не прогореть

1. Выручка
Выручка — прямой результат работы компании. Это не количество денег, поступивших на счёт. Речь идёт о полной сумме требований, предъявленных клиентам за оказанные услуги или отгруженный товар. При этом обещанные договором, но ещё не переведённые средства тоже учитываются.
С последним связаны ситуации, когда благополучная на вид компания становится банкротом. Допустим, фирма исполнила свои обязательства на 100 тысяч рублей, но деньги получит только через месяц. Теоретически эти средства у неё есть, а фактически — нет. Поэтому важно уметь управлять дебиторской задолженностью, то есть периодом предоставления коммерческого кредита своим покупателям, не допускать просрочки выплат или эффективно решать эту проблему, если она возникла.

Чем больше денег заморожено в дебиторской задолженности, тем меньше поступает в компанию. Соответственно, организации приходится искать другие источники финансирования, хотя на бумаге с деньгами всё в порядке.

Лилия Федулина, директор по рыночной аналитике Podelu.ru

На выручку влияет не только количество проданных товаров или услуг и их цена. Стоит обращать внимание на число покупателей и совершённых одним заказчиком покупок, средний чек. Чем больше клиентов, тем больше диверсифицированы риски компании. Чем чаще покупатели приобретают её товары, тем она успешнее.
Поэтому выручку необходимо контролировать не только как общую сумму проданных товаров, но и по сегментам. Критические отметки каждая компания устанавливает для себя сама. Но очевидно, что фирма не сможет успешно работать, если продажи падают, дебиторская задолженность растёт и организация теряет способность отвечать по своим обязательствам.

Сейчас читают
🔥

2. Прибыль
Это ключевая характеристика эффективности работы компании, которая показывает итог деятельности за отчётный период. Прибыль демонстрирует, сколько организация заработала после вычета всех расходов, а не просто получила.
Здесь также важно не только посмотреть на состояние счета, но и учесть запланированные расходы. Скажем, цифры будут очень разными за день до выплаты зарплаты и арендных взносов и после. Но эти траты никто не отменит, так что их нужно иметь в виду.

Прибыль необходимо отслеживать в динамике и смотреть, какие причины привели к её снижению или росту. Важно анализировать её структуру: какова она и почему.
Лилия Федулина
Если снижение прибыли связано не с сезонностью, следует бить тревогу и предпринимать какие‑то меры. Критическая отметка — отсутствие чистой прибыли. Систематические убытки приведут к «проеданию» собственного капитала, что негативно отразится на платёжеспособности и ликвидности компании.
3. Точка безубыточности
Она показывает, при каких условиях не будет ни прибыли, ни убытка. Это объём выручки, необходимый, чтобы покрыть все затраты компании — как постоянные, так и переменные.
Точка безубыточности в денежном выражении рассчитывается по формуле:
ТБ = постоянные затраты ÷ ((выручка ÷ (выручка − переменные расходы)) × 100 %)
Чем меньше постоянные расходы компании и чем больше маржинальная прибыль (разница между выручкой и переменными затратами), тем больше точка безубыточности стремится к нулю.

При анализе стоит уделить внимание тому, какие постоянные и переменные затраты несёт компания. Какие расходы можно оптимизировать или совсем исключить, какая при этом образуется маржинальная прибыль? Как формируются цены и предоставляются скидки? Как ассортимент и количество товаров влияют на маржинальную прибыль? Исследуя эти показатели, вы создаёте возможности для улучшения своего финансового положения при том же уровне продаж.
Лилия Федулина
Критический уровень для этих данных — тот, при котором компания уже не может отказаться от затрат или от снижения цен без ухудшения своего положения.
4. Ликвидность
Это способность активов в короткие сроки превращаться в денежные средства. Здесь оцениваются не только суммы на счетах, но и имущество, товары — всё, что можно быстро распродать. Это позволяет понять, насколько успешно компания сможет рассчитаться по долгам, если что‑то пойдёт не так, например при банкротстве.
Один из важных показателей — коэффициент общей ликвидности, который вычисляется как отношение текущих активов к текущим пассивам.

В целом ситуация критична, если коэффициент общей ликвидности равен единице. В некоторых случаях допускается, чтобы он был ниже единицы, но только на короткий промежуток времени. Впрочем, здесь многое зависит от конкретной компании и ситуации. Некоторые организации могут спокойно работать и отвечать по своим обязательствам при низком коэффициенте общей ликвидности.
Лилия Федулина
5. Оборотный капитал
Как понятно из названия, это деньги, которые находятся в обороте компании. Их нельзя безболезненно извлечь в любую секунду, потому что из них финансируется основная деятельность. Они имеют очень важное значение для жизнеспособности организации.
В оборотном капитале учитывается выручка, денежные запасы, дебиторская задолженность. Однако из этой суммы исключается задолженность кредиторская. Оборотный капитал может иметь отрицательное или положительное значение. Второй вариант предпочтительнее: в этом случае компания живёт за счёт собственных, а не заёмных средств.

Различают операционный цикл, который равен периоду оборачиваемости дебиторской задолженности и запасов, и кредитный цикл, равный периоду оборачиваемости кредиторской задолженности. Разница между ними — это финансовый, или денежный, цикл. И чем он короче, тем оптимальнее компания управляет оборотным капиталом.
Лилия Федулина
6. Денежный поток (cash flow)
Он демонстрирует движение средств компании с учётом всех доходов и расходов и показывает фактическую разницу между поступлениями и тратами.
Положительный денежный поток говорит о том, что у организации всё в порядке: средств поступает больше, чем нужно на необходимые издержки. Значит, деньги можно вкладывать в развитие или, например, выплатить дивиденды акционерам. Если при подсчёте разницы между всеми доходами и всеми расходами получается отрицательное число, время задуматься, что вы делаете не так.
При этом денежный поток не говорит о том, является ли компания прибыльной или убыточной. Даже прибыльная компания может оказаться под угрозой банкротства из‑за неспособности выполнять обязательства — это мы подробно разбирали выше.
Денежный поток — инструмент планирования и управления финансами. Его отслеживание помогает избежать таких ситуаций, когда завтра вам нужно внести платёж по кредиту, но на счетах пусто, потому что деньги за товар придут только послезавтра. Управление денежным потоком позволяет грамотно распределять расходы и доходы по времени так, чтобы избегать кассовых разрывов.

Читайте также
📈👨‍💻💵

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru