4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

1. Представьте жизнь без того, что вы любите
Негативная визуализация — это представление жизни без дорогих людей и вещей. Не самый приятный мысленный эксперимент, но он приносит огромную пользу.

Например, вы живёте в склонной к наводнениям местности. Представьте, что ваш дом вместе со всем имуществом затопило. Эта практика поможет иначе посмотреть на жизнь. Вы поймёте, что любой день, в котором не случилось ничего плохого, — подарок и само по себе счастливое событие.

Вы начнёте спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Даже плач новорождённого ребёнка и бессонные ночи станут приятнее, стоит только представить, что завтра ребёнка не станет.

Вы научитесь жить, любить и радоваться прямо сейчас. Наслаждаться каждым моментом.

2. Осознайте свою смертность
Мы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Удивительно, но чтобы быть счастливым сейчас, важно понять, что вы умрёте. И извлечь из этого пользу.

Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его!

Размышления о собственной смерти изменят представление о жизни. Возможно, расценивая смерть как реальную перспективу, вы примете новые решения. Сделаете то, на что не хватало смелости. Начнёте действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе.

3. Не пытайтесь всё держать под контролем
Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия. Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком.

Нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас.

Помните об этом, когда ставите очередную цель. Связывайте достижение цели только с тем, что вы можете контролировать — собственными усилиями, и отделите от неподвластного вам — конечного результата.

Например, вместо «мне нужна эта работа», скажите себе: «Я должен хорошо подготовиться к собеседованию, чтобы получить место». Вместо «мне нужна девушка», говорите: «Я должен быть интересным собеседником, внимательным и заботливым мужчиной, чтобы стать привлекательным».

4. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта
Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.

Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.

Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Странное молчание знакомого…

Здравствуйте. Я — Вика, почти 32 г., из Литвы. Общаюсь, в основном, письменно. Меня плохо понимают, и я тоже плохо понимаю людей. Один из знакомых, из тех, кто казался ближе душевно, странно пропал, и я не знаю: он СПЕЦИАЛЬНО не ответил или даже НЕ ПОЛУЧИЛ мой ответ. Ему тоже тяжело общаться. Я боюсь слать ему 2-ой текст, так как есть риск, что избегает нарочно и может не то подумать. Боюсь даже его стену открыть. Ведь видела много раз, как люди игнорят и думают, что ты сталкер и преследователь, если ты им пишешь сам снова или открываешь их стену, думают, что их тишина является ясным намеком. Но она не является, и я пытаюсь это объяснить людям. Ведь причина молчания может быть, что текст даже и не получен (как мой человеком, так и человека мной) вообще, и человек, как и я, может бояться выслать второй… Вот и мучаюсь в догадках: этот знакомый меня больше не хочет видеть или не получил мой коммент совсем, или что. Как узнать? У меня такое часто с людьми, но редкие люди мне кажутся ближе чем другие… Я вымотана этим всем непониманием… Спасибо, если ответите…

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Софосбувир и его уникальные свойства

Бытует мнение будто бы нет лечения от гепатита С, тогда что же нам выдают рекламы? Довольно часто мы можем наблюдать такие отголоски из рекламных роликов о том, что появились новые, современные препараты, которые якобы способны вылечить гепатит С. Так ли это на самом деле, или очередная орда новостей, которые ничего не значат? Если говорить о таких современных препаратах, как Софосбувир и Даклатасвир, то можно отметить, что действительно такого рода лекарства являются той самой звездой надежды, которая способна спасти не одну жизнь.

Проведенные клинические испытания, показавшие высокие результаты дают повод рекламировать продукцию такого типа и именовать лекарства результативными, высококачественными, даже если это не оригинал, а лишь дженерик. Дженерики от оригиналов отличаются некоторыми связями, а также дозировкой определенных веществ.

Оригинал может вылечить быстрее, однако стоимость такого оригинала может быть слишком высокой, что даже окупаемость всех необходимых препаратов может оказаться ниже стоимости оригинала. Настоящий препарат от гепатита С находится в США, он на клинических испытаниях показал великолепный результат, больные при хронической форме вируса, спустя недолгое время шли на поправку.

Препарат хотели выпустить в свет, но фармацевтическая компания разрешение на выпуск дала только в качестве дженериков. Оригинал слишком дорого обходился обществу, а меньшую цену компания не предлагала. В итоге общество получило надежду, при появлении в продажах Софосбувира.

Это лекарственное средство, оказалось не менее результативнее оригинала. При этом обладает такое средство не менее великолепными свойствами. В отличие от оригинала, дженерик имеет низкую дозировку каждого вещества и большую дозу ингибитора белка, который и влияет на блокировку вируса. Что же до самих преимуществ, то здесь в основном выступают побочные эффекты, а именно малое их количество.

Скажем так, у оригинала намного больше побочных эффектов, и намного сильнее, чем у дженериков. Продажа Софосбувира в Москве позволяет обществу покупать безопасный и высококачественный препарат, который действительно способен лечить вирус. По началу состав данной панацеи блокирует распространение вируса, правильное питание, диеты, позволяют печени восстанавливаться, в скором времени, при ежедневном приеме лекарства, человек идет на поправку, вирус теряет свои свойства, без какого-либо шанса на развитие.

Больше информации на сайте india-help.com/sofosbuvir/

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Как изменить свою жизнь?

Стрессы, переживания и нервные расстройства — это постоянные спутники современной жизни. Быстрый ритм двадцать первого века диктует новые правила, и не позволяет расслабиться ни на минуту. Решение рабочих и бытовых вопросов, семейные неурядицы, нестабильная финансовая обстановка. Все эти факторы превращают обычного человека в робота, который нацелен на преодоление препятствий и на достижение призрачных целей.

Лишь малая часть людей пытается вырваться из замкнутого круга и старается освободиться от внешних условий. В этом непростом деле им помогают советы психологов и специальная литература, которая раскрывает секреты благополучия и внутренней гармонии.

Книжный путеводитель

Вы тоже устали от вечной суеты, и мечтаете о душевном равновесии и спокойствии? Тогда вас наверняка заинтересует книга профессора психологии Михайя Чиксентмихайи, в которой он представил абсолютно новое понятие о счастье и его обретении. Научный труд бывшего декана Чикагского университета, под названием «Поток. Психология оптимального переживания», перевернул реальность, а также позволил переосмыслить и изменить жизнь тысячам людей по всему миру.

Концентрация внимания на себе, расширение границ своего «Я», освобождение от внешних условий и полный контроль над своей реальностью. Это лишь малая часть советов от автора, который считается самым цитируемым психологом в мире. По прочтении его книги вы наверняка посмотрите на окружающее по-другому, сможете установить для себя необходимые цели, и получите полноценную свободу действий для воплощения в жизнь самых заветных желаний.

Управляем хаосом

Нет времени на любимое хобби. Забыли когда последний раз смотрели новый интересный фильм. Не испытываете радости от общения с друзьями. Не высыпаетесь и полноценно не отдыхаете. Этот список каждый может продолжить и разнообразить самостоятельно. Но факт остаётся фактом — сумасшедший ритм, выдуманные условности и постоянная занятость не дают возможности почувствовать себя.

Хотите взять всё в свои руки и вернуть себе утраченные удовольствие, радость и душевную гармонию? Тогда позвольте себе расслабиться, прислушайтесь к своему внутреннему голосу, дайте себе хотя бы несколько часов релакса, прочтите умную книгу, и по максимуму используйте на практике советы от опытного психолога.

Поймайте поток энергии, который наполнить смыслом ваше существование. Сделайте вызов себе и обществу, и направьте все свои душевные, физические и интеллектуальные ресурсы на улучшение реальности, а также построение новой жизни, которая увлечёт и порадует вас.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Стесняюсь своих старых друзей

Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что я стесняюсь своих старых друзей. На данный момент мне 22 года, а тем с кем я раньше общался недавно только исполнилось по 18-19 лет. Друзей ровесников у меня можно сказать нет и по этому поводу я очень переживаю, и думаю, что у меня их нет просто потому, что я общаюсь с «малолетками», а в мои годы нужно интересоваться чем то большим, то есть на фоне своих ровесников я считаю себя ограниченным и мне за это очень стыдно. Учась в универе я постепенно завёл себе новых друзей, они младше меня на полтора, два года и мне с ними нравится общаться, гулять, проводить вместе время, но они совсем не похожи на моих двух старых друзей по всем параметрам. С течением времени мои старые 2 друга стали спрашивать или звонить мне -где ты?; -куда я стал пропадать? Мне пришлось сказать, что я гуляю с однокурсниками. После нескольких таких звонков они стали говорить, что я опять со своими «дружками». Как то раз гуляя с однокурсником случайно встретил одного из своих старых друзей и увидев меня с ним подошёл весь из себя на понтах поздоровался и попросту говоря между неочёмного разговора «чё как», «куда идёшь» похлопывая по спине или плечу, чего он раньше не делал, на прощанье подёргав меня за одну щеку с чего я просто оцепенел, попросту выставил меня каким то дурачком. После этого я почему то не спросил у него почему и зачем он так поступил, но теперь я очень нежелаю повториться подобной встрече, а уж тем более знакомить друг с другом. Потом мои старые друзья стали общаться с людьми из моего двора, которые мне категорически не нравятся и у меня не раз с ними было множество разногласий и конфликтов, и на какое то время вообще перестал с ними видится из за них. В дальнейшем мои старые друзья стали предъявлять, что я теперь общаюсь только с ними, а когда мы тебя зовём ты отмазываешься или не хочешь, ну и тому подобное. Я это прекрасно понимаю и чувствую себя как мразь, что тем самым я их кидаю, но мне действительно нравиться общаться с однокурсниками, но и со своими двумя старыми друзьями тоже, но отдельно от однокурсников, потому, как это разные компании и никак не пресекаться с теми с кем мои два приятеля общаются на данный момент.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Ревность и психосоматика

Примечание: Ревность — это одно из чувств, которое присуще любому нормальному и адекватному человеку. Ревность может быть нормальной реакцией на неестественное поведение партнера, но в этом случае она не даст нам яркую психосоматику. Поэтому, если есть соматические появления, то мы уже обращаем внимание на некие отклонения от нормы. Кроме того, ревность является одним из симптомов психиатрических заболеваний, поэтому так важно обратить внимание на адекватность самого пациента в процессе его диагностики. И так:

Ревность – чувство, в которое входят желание обладать и страх потери, чувство недоверия, сомнения в любви и верности.

Сама по себе ревность не является прямосоматическим заболеванием. Она является ядром, катализатором,  запускающим множество психосоматических болезней.

Многие психологические аспекты личности, такие как неуверенность в себе, сниженная самооценка, страх одиночества, неуверенность в будущем, проявляются в виде ревности и как следствие этого проявляется и копится злость, обида, гнев, страх, которые сами по себе так же запускают процесс психосоматических заболеваний.

Ревность у пациента может быть явной и скрытой.

Пациент может сам не осознавать, что испытывает чувство ревности, например братская ревность или ревность к родителю( например ревнует маму к работе).  Тем не менее психосоматические заболевания будут идентичны, как при осознанной, так и при скрытой ревности.

В терапии важно выявить причину ревности и научить пациента воспринимать и жить с той реальностью в которой он находиться. Жить настоящим и доверять своим текущим чувствам и реакциям.

 

 

 

 

 

 

Пример характерных психосоматических заболеваний ( виды ревности) :

Направление	Заболевания	Причина
Проблемы с глазами	Близорукость	Открытая ревность ( не хочу больше этого видеть).   Жесткая оценка поведения другого человека, ревность вкупе с презрением, высокомерие и жесткость. Страх повторения пережитого ранее стресса. Боязнь будущего. Ревность в данном случае является сигналам страха потери контроля над ситуацией ( лучше я сам/я уйду, чем меня бросят или сделают мне больно).  Пациент не желает замечать все, что располагается далеко от него, а видит только свое.
	Ячмень	Заболевание характерно для скрытой ревности, например старшие дети в семье ревнуют младших к родителям или родителей к работе или другим членам семьи. Смотрит на жизнь злыми глазами. Злость на кого-то. Конфликт (гнев, раздражение) по поводу того, что видит. Ячмень возникает у очень эмоционального человека, которому трудно переварить то, что он видит вокруг себя. То, что он видит, вызывает у него остолбенение. Такой человек  стремится контролировать все происходящее. Он чувствует гнев и раздражение, когда выясняется, что другие люди смотрят на вещи иначе и делают по другому.
Камень –  концентрация ярости и злости, накопленные годами.	Мочекаменная болезнь	Возможно неконтролируемое проявление агрессии, прикрываемое ревностью как предлогом.   Пациент  не может отпустить ситуацию, запоминают все то плохое, что с ними случалось. Если  затрудняется мочеиспускание, это говорит о том, что человек слишком сильно подавляет свои желания и свой страх. Если же, наоборот наблюдается недержание мочи, это означает, что человек больше не может себя контролировать; он хочет, чтобы все его желания реализовались немедленно. Ему недостает здравомыслия.
	Проблемы с желчным пузырем	Ревность с агрессией. Осознано и открыто.   Сарказм, агрессия, «позеленеть от злости». Ядовитость. Проблемы возникают тогда, когда человеку кажется, что кто-то вторгся на его территорию и что-то у него старается отобрать. Дополняется изжогой. Горечь. Тяжелые мысли. Гордость.
ЖКТ	Диарея (расстройство желудка).	Ревность с переживанием ( если он уйдет, как же я без него).  Может быть неосознанной. Диарея часто начинается от страха за себя, проблема с самооценкой. Сильный страх, отказ и бегство от всех неприятностей.
	Изжога	Скрытая ревность. Страх. Тиски страха. Дефицит любви к себе и к людям. Застарелые обиды, жалость к себе и сожаление, гнев. Страх одиночества.
Мочеполовая система	Простатит (+50)	Ревность ( как скрытая, так и открытая. Чаще скрытая). Неуверенность в себе. Страх старения. Не принятия себя. Переживание и ощущение бессилия

 

 

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Не верю мужу

Постоянно подозреваю мужа в измене. Устраиваю скандалы. Каждый день на протяжении полугода. Что делать?

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru